言葉にしたら夢は叶う。
夢を叶えるためには、何ができる？
百名山を登るには、時間、体力、お金、何より夫婦仲が一番。
朝5時から夫婦でウォーキング30分。
（冬季休暇中）今日の予定、週末の山計画など、夫婦のコミュニケーションを兼ねた平日の朝活。
週末は、土曜日は午前中プール30分。サウナ30分。泳ぎ始めると、身体が水に馴染んで軽くなる。全身運動、有酸素運動の後で、サウナで汗をかいて整える。
泳いでいるせいか、山の登りで息切れしない。心肺能力が鍛えらているかも。
山に行かない日曜日はジム。
山岳コースやクロカンコースを選択し、斜度をつけたウォーキング。
スタジオプログラムは、ヨガ、ピラティス、バレトンで体幹トレーニングと柔軟性。キックボックス、ステップで、持久力と脂肪燃焼や筋力アップ。
体幹と持久力を鍛えて整えているから、長時間の山でも疲れにくく、足は攣らない気がする。
私は、時間と内容を決めてトレーニングを習慣化している。
体を鍛えるより、仕事のストレス発散やリフレッシュの効果が大きいかも。
相方は、お一人様トレーニング。
朝型、夜型の生活リズムや仕事、家庭、環境、性格によって、時間もトレーニングも選択肢は沢山ある。
一番大切なことは、目的と習慣化。
好きなこと、自分で決めたことは、長く続けられる。
歯を磨く様に、生活リズムに習慣化すれば大丈夫。
